C'est ce qui arrive à votre corps lorsque vous mangez un avocat entier tous les jours

Les avocats sont incroyablement nutritifs et polyvalents, et en plus de leur saveur crémeuse et savoureuse, ils améliorent la santé globale de diverses manières.

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Megan Ware RDN LD, affirme:

"Selon l'USDA National Nutrient Database, une portion (un cinquième d'un avocat, environ 40 grammes) contient:

  • 64 calories
  • près de 6 grammes de gras
  • 3,4 grammes de glucides
  • moins d'un gramme de sucre
  • près de 3 grammes de fibres

Les avocats sont une excellente source de vitamines C, E, K et B-6, ainsi que de riboflavine, de niacine, de folate, d'acide pantothénique, de magnésium et de potassium. Ils fournissent également de la lutéine, du bêta-carotène et des acides gras oméga-3.

Les avocats regorgent de graisses saines et bénéfiques qui vous aident à rester rassasié et rassasié. Lorsque vous consommez de la graisse, votre cerveau reçoit un signal pour couper l'appétit. Manger des graisses ralentit la dégradation des glucides, ce qui aide à maintenir la glycémie stable.

La graisse est essentielle pour chaque cellule du corps. Manger des graisses saines favorise la santé de la peau , améliore l'absorption des vitamines, minéraux et autres nutriments liposolubles, et peut même aider à renforcer le système immunitaire. »

Par conséquent, voici 9 raisons pour lesquelles vous devriez consommer ces fruits sains au quotidien:

1. Riche en nutriments

 

Les avocats contiennent plus de 20 vitamines et minéraux, et une seule portion fournit 25% de vitamine C, 39% de vitamine K, 30% de folate et 21% des valeurs quotidiennes recommandées de potassium.

2. Absorption des nutriments

La consommation d'avocats améliore l'absorption de nutriments importants dans le corps, tels que les caroténoïdes essentiels comme l'alpha-carotène, le bêta-carotène, la lutéine et le lycopène.

3. Santé cardiaque

Les avocats regorgent de graisses saines qui améliorent la santé cardiaque, car ils réduisent le risque de mauvais cholestérol, de crises cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux.

4. Pression artérielle

Les avocats sont chargés de potassium, qui régule la pression artérielle, en éliminant l'excès de sodium et en soulageant la tension dans les parois des vaisseaux sanguins.

5. Santé osseuse

Les niveaux élevés de vitamine K des avocats qui sont essentiels pour la santé des os car ils améliorent l'absorption du calcium.

6. Santé des yeux

Les avocats sont riches en lutéine et en zéaxanthine, qui sont tous deux des caroténoïdes nécessaires à la santé et à la vision des yeux, de sorte que leur consommation prévient la cécité et les dysfonctionnements oculaires.

7. Niveaux de cholestérol

Les avocats sont riches en graisses saines qui élèvent le bon cholestérol et abaissent le mauvais cholestérol.

8. Perte de poids

Les avocats aident à perdre du poids car leur consommation donne une sensation de satiété jusqu'à 5 heures après, et évite les fringales malsaines.

9. Grossesse

Les avocats sont excellents pour la femme enceinte et le bébé, car ils sont chargés de vitamine B6, de folate, de vitamine C et de potassium, et soulagent également les nausées matinales.

Les avocats sont délicieux dans toutes sortes de recettes, alors ajoutez-les à vos petits-déjeuners, smoothies, salades à l'heure du déjeuner, desserts, poulet grillé et plus encore, et profitez de leur saveur incroyable et de leurs nombreux avantages pour la santé!

 

Beeso

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