Pour vous aider, voici 20 choses simples à essayer ce soir.

1. Respectez un horaire de sommeil.

2. Créez un rituel au coucher.

3. Éteignez votre téléphone.

4. Retirez les appareils électroniques de la chambre.

5. Gardez votre chambre au frais.

6. Ne mangez pas trop avant de vous coucher.

7. Limitez votre consommation d'alcool avant de vous coucher.

8. Ne buvez pas de café après midi.

9. Évitez les stimulants tels que la caféine et la nicotine.

10. Sortez du lit si vous ne pouvez pas vous endormir dans les 20 minutes.

11. Limitez les siestes à 20 minutes.

12. Créez une routine au coucher.

13. Pensez à vous faire un pet.

14. Faites de l'exercice pendant la journée.

15. Obtenez un massage.

16. Trouvez un bon livre à lire.

17. Détendez vous dans votre lit.

18. Notez vos inquiétudes.

19. Pratiquez des exercices de pleine conscience.

20. Prenez un bain chaud.